様々なダイエット法が話題になっています！
ダイエット方法と聞いてあなたはいくつ思い浮かびますか？
最近は[○○ダイエット方法]などとたくさんあるのでみなさんも一つや二つは思い浮かんだでしょう。
いくつか紹介してみますね。
・キャベツダイエット
食事前にボール一杯分のキャベツをノンオイルドレッシングなどで味をつけてサラダにして食べるダイエット方法。
キャベツ以外の緑黄色野菜を足してサラダにしても良い。10分以上かけて良く噛んで満腹中枢を刺激する。
・こんにゃくダイエット
ノンカロリーのこんにゃくと成分のグルコマンナンの特性（水を吸うと膨らむ）を生かしたダイエット方法で、細かく切ってご飯と一緒に炊いたり、パスタなど麺類の麺の変わりに糸こんにゃくを使うなど。
・チョコレートダイエット
食前20〜30分に20ｇ程度のチョコレートを食べるダイエット方法。血糖値が上がり満腹中枢を刺激してくれます。
カカオ含有量が70％以上ものが望ましい。
食事のコントロールでダイエットするにはこのようなものがありますが、ダイエットには運動も必要なので、上手な食事コントロールと適度な運動をしてダイエットを成功させましょう。
